新華社北京1月18日電　題：北京中學(xué)的體育故事

　　新華社記者王鏡宇

　　2014年，剛剛踏入北京中學(xué)的時候，江宛月沒有想到，在這里的生活帶給她的最大改變，會是從一名仰臥起坐不及格、800米跑不下來的體育“困難生”變成擁有皮艇、舞龍、跑步等特長的國家二級運(yùn)動員。

　　從隊尾到“龍頭”

　　江宛月剛?cè)胱x北京中學(xué)的時候，她的體育經(jīng)常掛科。體重超重，跑800米總是落在最后，所有人都跑完了她還在艱難地“走著”。

　　入學(xué)之后，江宛月發(fā)現(xiàn)學(xué)校的體育課可以選自己喜歡的項目，她看中了平常難得一見的舞龍。在分配位置的時候，江宛月覺得自己力量還不錯，就自告奮勇報名當(dāng)了“龍頭”。

　　2015年冬天，跟著舞龍專業(yè)的老師侯雪萌練習(xí)1年多之后，原來是零基礎(chǔ)的江宛月和其他同學(xué)組成兩條“龍”，在學(xué)校里進(jìn)行了首次露天演出，那種興奮感她至今難以忘懷。

　　“第一個沖上場，感覺太好了，我很喜歡。”江宛月說，“‘龍頭’不好當(dāng)。你在場上負(fù)責(zé)定位，如果你站偏了，整條‘龍’就偏了；你得把握好節(jié)奏感，你太慢了，‘龍’舞不起來，你太快了，后面的‘龍身’跟不上?！?/p>

　　要想當(dāng)好“龍頭”，得有較好的體能和耐力。加入舞龍隊之后，江宛月的體育課上得比別的同學(xué)更認(rèn)真，課下作業(yè)也完成得更好，她還加強(qiáng)了上肢力量訓(xùn)練。從剛開始一個套路跑下來上氣不接下氣，到后來幾個套路連續(xù)跑也能從容應(yīng)對，江宛月身體素質(zhì)的變化“肉眼可見”。

　　舞龍隊的經(jīng)歷讓江宛月更加自信，后來她又加入了學(xué)校的皮劃艇隊。這支隊伍是北京中學(xué)跟北京市朝陽區(qū)第三少兒業(yè)余體校以體教融合的方式合辦的。隊員們平常課后利用劃船器訓(xùn)練，周末和假期去通惠河上劃真艇。經(jīng)過兩年半左右的訓(xùn)練，江宛月代表朝陽區(qū)在北京市運(yùn)動會上取得佳績，獲得了國家二級運(yùn)動員稱號。

　　在北京中學(xué)就讀期間，江宛月的體重不知不覺降了下來。在沒有刻意控制飲食的情況下，因為參與體育運(yùn)動比較多，江宛月減重近10公斤。在高三的體質(zhì)健康評測中，江宛月被評為優(yōu)秀，這是她從小學(xué)以來的頭一次。

　　如今，江宛月在上海交通大學(xué)上大一。讓她開心的是，恰好上海交大也有舞龍隊和這個項目的選修課，只是沒對大一學(xué)生開放。將來有機(jī)會，她一定會選。江宛月說，進(jìn)入大學(xué)后課業(yè)壓力很大，同學(xué)們學(xué)到凌晨１點是常事。她明顯感覺到，女生普遍參與鍛煉比較少，她的身體素質(zhì)明顯比一般同學(xué)好。

　　“現(xiàn)在有點體育是自己特長的感覺，我要感謝母校在中學(xué)時為我打下的基礎(chǔ)?！苯鹪抡f。

　　“700分先生”也是體育多面手

　　跟江宛月不同，翟與寧進(jìn)入北京中學(xué)之前就很喜歡體育，足球、籃球是他的最愛。到了北京中學(xué)之后，豐富的體育選修課程讓他更加如魚得水。

　　翟與寧加入了羽毛球隊，跟著王芳老師練習(xí)羽毛球。有了專業(yè)指導(dǎo)，他的水平提高很快，還結(jié)識了不少志同道合的同學(xué)。2021年考入北京大學(xué)元培學(xué)院之后，翟與寧在新生杯比賽中獲得了冠軍。

　　高二上學(xué)期，翟與寧報了梁攀攀老師的散打選修課，還加入了散打社團(tuán)。梁攀攀回憶，翟與寧的模仿能力很強(qiáng)，學(xué)動作很快。不過，因為戴眼鏡，他一開始對打?qū)褂悬c小小的心理障礙。后來，梁攀攀給翟與寧講了李小龍的故事，告訴他李小龍原來也戴眼鏡，翟與寧慢慢克服了害怕情緒，大膽投入到對抗訓(xùn)練中。

　　翟與寧自己印象最深的是梁攀攀說的兩個故事。一個是梁攀攀小時候在體校練習(xí)散打條件很艱苦，為了練就腿部的肌肉和力量，經(jīng)常通過踢樹或者踢鐵桿的方式訓(xùn)練，翟與寧聽了深感震撼。另一個是梁攀攀在小區(qū)里遇到小流氓欺負(fù)人時見義勇為，這個故事說到了翟與寧的心里。

　　“遇到小流氓能防身自衛(wèi)、敢于出手，在強(qiáng)身健體的同時能夠多一些保護(hù)自己和他人的能力，這是我練習(xí)散打的初衷。”翟與寧說。

　　有一次，翟與寧跟一位體重比他大很多的同學(xué)打?qū)?，對方一拳打到他的肋骨上，他好半天喘不過氣來。不過，自那以后，他也有了對付“重量級”對手的策略，后來在大學(xué)的散打社團(tuán)里也更敢于跟體重超過自己的同學(xué)對抗了。

　　直到高三那年，翟與寧還在參與散打社團(tuán)的活動。在他看來，雖然這會占用一些時間，但也有正向作用。

　　“高三壓力大，去打一打可以發(fā)泄情緒、排解壓力，出點汗之后心情非常愉快。再去寫作業(yè)、考試，會更加聚精會神?！彼f。

　　后來，翟與寧在高考中以705分的成績考上了北京大學(xué)，被老師們譽(yù)為“700分先生”。進(jìn)入大學(xué)之后，翟與寧又開始參與冬季項目，加入了學(xué)校的滑雪隊。大學(xué)里可以選擇的項目更多，他說如果可能還想嘗試擊劍、壁球、射箭這些平常難得參與的項目。

　　“中學(xué)時期培養(yǎng)的體育愛好給我奠定了很好的基礎(chǔ)。進(jìn)入大學(xué)以后，參與體育運(yùn)動不僅是強(qiáng)身健體，也是交往的方式，可以認(rèn)識更多的新朋友。如果達(dá)不到一定水平，跟人家玩不到一起去。從這個角度說，中學(xué)的體育氛圍非常關(guān)鍵?！钡耘c寧說。

　　“無體育　不北中”從課表做起

　　北京中學(xué)校長夏青峰告訴記者，北京中學(xué)成立于2013年9月。在創(chuàng)辦之初，就非常重視體育工作，提出了“無體育　不北中”的理念。北京中學(xué)在開設(shè)國家課程規(guī)定內(nèi)容的體育課基礎(chǔ)上，堅持每個年級每天一節(jié)體育課，開設(shè)類別豐富的體育選修課程（每周3節(jié)必修課加兩節(jié)選修課），并在足球、籃球、健美操、民族傳統(tǒng)體育等多個項目上探索小、初、高一體化課程貫通培養(yǎng)，鼓勵學(xué)生組織相關(guān)項目的社團(tuán)，希望充分提升學(xué)生對體育項目的興趣和技術(shù)水平，進(jìn)而像江宛月、翟與寧這樣掌握一兩項甚至更多陪伴終身的體育技能。

　　“一專多能”的課程目標(biāo)對體育師資的數(shù)量和專業(yè)性提出了更高要求。2017年北京中學(xué)高中部第一屆學(xué)生入學(xué)時，只有6、7位體育老師，學(xué)校總共開設(shè)了20幾個項目的選修課。因此，每位體育老師需要承擔(dān)兩、三個項目的課程。此外，學(xué)校還采用外聘社會教練和邀請有體育特長的家長、外教進(jìn)校園義務(wù)授課等多種方式，解決體育選修課和社團(tuán)師資不足的問題。

　　北京中學(xué)學(xué)生發(fā)展中心主任李大偉告訴記者，學(xué)校對體育老師的師德師風(fēng)、個人素養(yǎng)和專業(yè)技術(shù)水平要求很高，北中的體育教師必須要有愛心、責(zé)任心、耐心和團(tuán)隊意識。在專業(yè)上，必須有運(yùn)動等級，同時，要做到一專多能。比如去年新入職的王詩朦是中國女足前國腳，北京中學(xué)體育教研組組長劉萌是北京市學(xué)科帶頭人，學(xué)校“區(qū)學(xué)帶”“區(qū)骨干”“區(qū)優(yōu)青”教師比例非常高，大部分體育教師都是碩士畢業(yè)、高水平運(yùn)動員。

　　“無體育　不北中”的理念在學(xué)校的課程安排上也有直接體現(xiàn)。夏青峰告訴記者，每次排課表，首先排的就是體育課。因為北京中學(xué)嚴(yán)格執(zhí)行每個學(xué)生每天一節(jié)體育課的要求，再加上初、高中的體育選修課是走班教學(xué)。如果體育課沒有排好，其它課程的時間也定不了。

　　“無體育　不北中”的踐行者不光是學(xué)生，還有老師。翟與寧對在北京中學(xué)期間參加過的師生籃球?qū)官愑∠笊羁?，他還通過打羽毛球跟不少其它學(xué)科的老師熟識。他說，共同參與體育活動讓同學(xué)們有了更多和老師交流的機(jī)會。

　　為了引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成自主的健康生活習(xí)慣、培育良好的體育品質(zhì)，北京中學(xué)從2018年起推出精英跑者計劃。迄今為止，在這個計劃的推動下，北京中學(xué)跑團(tuán)已經(jīng)吸引了700多名師生參與，已經(jīng)有十幾名同學(xué)和部分老師達(dá)到累計跑步1000公里的里程碑，獲得了專門設(shè)計制作的北京中學(xué)精英跑者獎牌。

　　2013級北京中學(xué)畢業(yè)生、現(xiàn)就讀于美國史密斯學(xué)院的蔡佳希曾經(jīng)是北京中學(xué)田徑隊和羽毛球隊成員。當(dāng)年，在北中趣味親子運(yùn)動會上，她曾和父親聯(lián)手創(chuàng)下了平板支撐總計時18分鐘的紀(jì)錄。蔡佳希說，在北中杯足球賽、籃球賽、運(yùn)動會、長跑接力賽、拔河比賽中，她都深切地感受到團(tuán)隊協(xié)作共贏的重要性。

　　“比如在足球賽前，男生們會讓踢得最好的幾個人負(fù)責(zé)策略和戰(zhàn)術(shù)安排，隨后在緊張的課余時間抓緊練習(xí)；女生呢，即使不上場，在后勤方面也發(fā)揮著巨大作用。記得我們會用班費(fèi)購置屬于自己班級的隊服、能量供給，安排啦啦隊、班歌播放和攝影，并打出‘大象無形，不服不行’的口號；我們高三五、六班女生為班級籃球賽搞笑助跳《野狼disco》；還有閱歷課程大漠之上激烈的拔河比賽、軍訓(xùn)時泥潭里并肩共唱《強(qiáng)軍戰(zhàn)歌》的振奮情景，依舊令我記憶猶新?！?/p>

　　蔡佳希在去年的東京奧運(yùn)會之前感慨道：“面對這場盛大不凡的競技比賽，我們看的不僅僅是成績高低、誰強(qiáng)誰弱，更是奧運(yùn)會傳達(dá)的本質(zhì)——體育精神。同樣，北中豐富多彩的體育活動和競賽給我留下的不是誰第一第二第三，而是融于我血液里的團(tuán)結(jié)合作、堅持不懈、積極進(jìn)取的意識?！?/p>