孩童時(shí)期，本是歡脫歲月。但是，因?yàn)椤肮懿蛔∽?、邁不開腿”等諸多不良生活習(xí)慣“作怪”，我們身邊的“小胖墩”越來(lái)越多，其中有些孩子，甚至患上了原本成年人“專屬”的心血管相關(guān)疾病，令人擔(dān)憂。

　　中日友好醫(yī)院心臟血管外科主任葉志東、首都兒科研究所心血管內(nèi)科主任石琳等多位專家指出，高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖、吸煙、缺乏體力活動(dòng)、不健康飲食習(xí)慣等是心腦血管疾病主要的且可以改變的危險(xiǎn)因素，他們呼吁，心血管健康從“娃娃”抓起。

　　血管有多強(qiáng) 生命有多長(zhǎng)

　　一提起血管健康，公眾首先想到的可能是心臟和腦血管。但在葉志東看來(lái)，全身的血管都很重要，因?yàn)槿淼难芎驼麄€(gè)人的健康密切相關(guān)。

　　葉志東舉例說(shuō)，供應(yīng)心臟的血管狹窄了叫冠心病，供應(yīng)腦部的血管狹窄了叫腦血管疾病，事實(shí)上，人體的其他部位血管都有狹窄的可能。一旦狹窄率在50%以上，血流動(dòng)力學(xué)改變，血管及組織器官就有缺血性改變。但在臨床上，一般是以70%為標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)病人會(huì)有明顯表現(xiàn)——如果心臟血管出現(xiàn)狹窄，病人會(huì)有心絞痛；頸動(dòng)脈發(fā)生狹窄會(huì)出現(xiàn)半身肢體無(wú)力、言語(yǔ)障礙等表現(xiàn)；下肢出現(xiàn)狹窄會(huì)走路無(wú)力，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫間歇性跛行等。

　　2019年，我國(guó)出臺(tái)了《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，明確指出，心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率和高死亡率的特點(diǎn)，帶來(lái)了沉重的社會(huì)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)現(xiàn)有高血壓患者2.7億、腦卒中患者1300萬(wàn)、冠心病患者1100萬(wàn)。

　　“對(duì)危險(xiǎn)因素采取干預(yù)措施，不僅能夠預(yù)防或推遲心腦血管疾病的發(fā)生，而且能夠和藥物治療協(xié)同作用，預(yù)防心腦血管疾病的復(fù)發(fā)?！比~志東指出，血管健康和人的生命息息相關(guān)，血管有多強(qiáng)，生命有多長(zhǎng)。

　　血管健康告急 多是不良生活方式“埋雷”

　　12歲的小華，身高1.77米，但體重卻有100公斤。因?yàn)轭^疼頻頻發(fā)作，媽媽李女士帶著他來(lái)到首都兒科研究所心血管內(nèi)科就診。檢查結(jié)果顯示：原發(fā)性高血壓2級(jí)，同時(shí)伴有脂肪肝，甚至腎臟損害、高尿酸血癥和高胰島素血癥。

　　這么小的年齡為何會(huì)得高血壓呢？原來(lái)，小華父母的工作都很繁忙。疫情期間，小華居家學(xué)習(xí)，媽媽會(huì)把早餐、午餐一起做好，同時(shí)再留一些零食在家。漸漸地，小華的生活習(xí)慣有了一些變化：吃完飯就犯困睡覺、總嫌飯菜沒味道還喜歡把湯汁倒進(jìn)米飯里，3個(gè)月居然長(zhǎng)了六七十斤。

　　“近年來(lái)，孩子們的營(yíng)養(yǎng)攝入日益豐富。加之疫情防控期間，很多孩子宅在家里，吃得多動(dòng)得少，問題也來(lái)了?！笔罩赋?，現(xiàn)在有一個(gè)特別明顯的感受，高血壓患兒增多了，孩子們大都是“體形偏胖挺著個(gè)大肚腩”“總覺得頭暈頭疼”“食欲旺盛，紅燒肉、炸雞腿是最大的愛好”“狀態(tài)懶散，喜歡躺著不想動(dòng)”，這些不良生活方式為血管“埋雷”了。

　　高鹽、高糖、高脂等不健康飲食是引起肥胖、心腦血管疾病及其他代謝性疾病的危險(xiǎn)因素。葉志東表示，世界衛(wèi)生組織總結(jié)全球的研究發(fā)現(xiàn)，在影響個(gè)人健康與壽命的四大因素中，生物學(xué)遺傳因素僅占15%，生活方式與行為卻占到了60%。如果采取健康的生活方式，可以預(yù)防80%的心腦血管病。

　　石琳提醒家長(zhǎng)，如果孩子出現(xiàn)頭暈、頭疼、短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)胖、情緒比較煩躁的癥狀，家長(zhǎng)一定要及時(shí)帶孩子來(lái)醫(yī)院檢查測(cè)量血壓，特別是有高血壓家族史的家庭，需要特別留意。

　　我國(guó)18歲以上居民血脂異常達(dá)40.4%且呈上升趨勢(shì)

　　2017年，我國(guó)首次發(fā)布的中國(guó)心血管健康指數(shù)（CHI）引起了社會(huì)關(guān)注。這項(xiàng)指數(shù)由中國(guó)疾控中心慢病中心提供全面的技術(shù)支持，是一項(xiàng)反映我國(guó)人群心血管健康的綜合指數(shù)，能夠簡(jiǎn)單、直觀地評(píng)估中國(guó)人群心血管健康狀況。

　　隨著健康中國(guó)建設(shè)的推進(jìn)，國(guó)民的健康素養(yǎng)日益提升，2021版CHI也顯示，共有14個(gè)省市在全國(guó)CHI水平線上，其中上海市、北京市、浙江省、福建省、江蘇省、天津市位列前六名。大部分省份的CHI分?jǐn)?shù)均有較多提升，但諸多因素導(dǎo)致的心血管健康問題并非短時(shí)間造成的。

　　石琳以肥胖為例強(qiáng)調(diào)，肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為疾病，會(huì)引發(fā)高血壓、血脂異常、冠心病等一列健康問題。她援引《中國(guó)居民肥胖防治專家共識(shí)》的數(shù)據(jù)指出，超重和肥胖是慢性病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。當(dāng)前，我國(guó)一半以上的成年人和約20%的學(xué)齡兒童超重或肥胖，在部分城市中，兒童、青少年超重、肥胖率已達(dá)40%。在過(guò)去20年中，我國(guó)超重率、肥胖率，以及相關(guān)慢性病的患病率迅速攀升。

　　這份由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)于2022年發(fā)布的共識(shí)還指出，據(jù)最新研究預(yù)測(cè)，至2030年，我國(guó)18歲及以上的成人超重、肥胖合并患病率將達(dá)到65.3%，學(xué)齡兒童及青少年（7-17歲）將達(dá)到31.8%，學(xué)齡前兒童（≤6歲）將達(dá)到15.6%。

　　葉志東多年從事心血管臨床工作，平時(shí)門診面對(duì)的也多為中老年患者，但他強(qiáng)調(diào)，除了先天性血管方面的問題，許多成年人患病是從青少年累積而成的。目前，很多孩子體重超重，由此引發(fā)兒童高血壓。《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》指出，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為25.2%，血脂異常達(dá)到40.4%，均呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。

　　如果少年兒童時(shí)期，養(yǎng)成了攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)量而缺乏鍛煉的生活習(xí)慣，就可能得肥胖及高血壓、糖尿病等慢性病，發(fā)生心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大。葉志東提醒：“如果有心血管疾病家族史，比如你的父母、爺爺奶奶、兄弟姐妹中有在55歲以前就發(fā)生過(guò)明確的心腦血管疾病的家庭，家長(zhǎng)對(duì)孩子的心血管健康要特別在意。”此外，青少年如果主動(dòng)吸煙或者被動(dòng)吸入二手煙，容易引起動(dòng)脈硬化。

　　預(yù)防心血管疾病 從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣開始

　　2022年4月26日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心官網(wǎng)轉(zhuǎn)發(fā)的一篇刊發(fā)在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的文章指出，根據(jù)對(duì)近4萬(wàn)人長(zhǎng)達(dá)35年的隨訪數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，孩童時(shí)期（3-19歲）如果體重指數(shù)、血壓、膽固醇、甘油三酯偏高或者有吸煙習(xí)慣，那么，成年后（尤其是40歲之前）則有致死性或非致死性心血管風(fēng)險(xiǎn)。研究者們表示，心血管病的預(yù)防確實(shí)應(yīng)該“從小抓起”，從養(yǎng)成好的生活習(xí)慣做起。

　　生活在北京東城區(qū)的10歲男孩小明，身高1.60米，體重已經(jīng)達(dá)到75公斤，挺著一個(gè)和年齡不相符的小肚腩，不愛參加運(yùn)動(dòng)，體育成績(jī)也不行。小明媽媽打心眼里著急，想讓孩子吃得素一些但又擔(dān)心正是長(zhǎng)身體的時(shí)候缺乏營(yíng)養(yǎng)。

　　小明媽媽的想法代表了很多媽媽的焦慮。在門診中，石琳經(jīng)常會(huì)遇到患兒父母無(wú)可奈何的樣子，“孩子胃口好不愿意鍛煉，怎么辦呢？”面對(duì)這種情況，石琳的辦法是：先給予鼓勵(lì)，樹立目標(biāo)；再針對(duì)自家孩子的身體情況和性格，制定個(gè)性化的方法，培養(yǎng)起好的生活習(xí)慣；最后，也是最重要的，要多陪伴孩子。很多家長(zhǎng)把減肥這個(gè)事情都?jí)涸诤⒆由砩希@肯定不行。最理想的狀態(tài)，是陪著孩子一塊做些趣味性運(yùn)動(dòng)。

　　石琳結(jié)合門診經(jīng)驗(yàn)給家長(zhǎng)們出招兒，比如制定表格，記錄每天的飲食、鍛煉、體重、血壓值等，完成目標(biāo)就貼上一朵小紅花；隔半個(gè)月就讓孩子給醫(yī)生發(fā)幾張照片，請(qǐng)醫(yī)生給出專業(yè)判斷來(lái)鼓勵(lì)孩子；遇到執(zhí)行困難的時(shí)候，不要隨意指責(zé)孩子。

　　對(duì)于超重、肥胖的孩子，葉志東還建議，要減少能量攝入，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，適當(dāng)選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚、蛋白和豆類食物。避免吃油膩食物和油炸食品，少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖飲料。進(jìn)食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可。

　　“慢病管理是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，雖然有困難，但做好了，卻會(huì)讓孩子受益一生?！笔照f(shuō)，家長(zhǎng)要有信心，如果只是輕中度的血壓升高，不合并有心臟、腎臟、眼底等器官損害，及時(shí)通過(guò)生活方式干預(yù)，完全可以達(dá)到臨床治愈的效果。（記者 金振婭）