“花7000元給他報(bào)了六天五晚崇禮滑雪營(yíng)，省得在家里和老母親‘相看兩生厭’，順便也能控制他玩電子產(chǎn)品?！?月20日起，北京市義務(wù)教育階段學(xué)生開(kāi)啟“寒假模式”，家住北京市西城區(qū)的李女士早就規(guī)劃好了孩子的寒假。

　　送托管班、報(bào)研學(xué)營(yíng)、上培訓(xùn)班；沒(méi)收電子設(shè)備、斷網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)、旅游……假期來(lái)臨，如何防范電子產(chǎn)品“沉迷”是家長(zhǎng)們頭疼的問(wèn)題之一，他們也想出各種招數(shù)，希望把孩子們的注意力從電子產(chǎn)品的誘惑中抽離出來(lái)。如何讓孩子學(xué)會(huì)科學(xué)地管理電子產(chǎn)品的使用？為何孩子們會(huì)在短視頻、網(wǎng)絡(luò)游戲中無(wú)法自拔？有哪些辦法可以讓孩子在假期中更好地管理時(shí)間？

　　游戲平臺(tái)推出未成年人寒假限玩日歷

　　隨著2024年1月1日《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》正式實(shí)施，“未成年人用戶數(shù)量巨大或者對(duì)未成年人群體有顯著影響的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)服務(wù)提供者”，即“大平臺(tái)”的義務(wù)被進(jìn)一步明確，也充分體現(xiàn)了國(guó)家筑牢未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)平臺(tái)屏障的決心，強(qiáng)化了平臺(tái)責(zé)任。

　　日前，話題#未成年人春節(jié)只能玩9小時(shí)游戲#成為熱搜，引發(fā)社會(huì)關(guān)注。騰訊游戲發(fā)布“2024年寒假暨春節(jié)假期前后未成年人游戲限玩日歷”，根據(jù)規(guī)定，在1月22日至2月24日期間，未成年人只能在1月26日至28日、2月2日至3日、2月9日至17日以及2月23日至24日期間晚8點(diǎn)至9點(diǎn)登錄體驗(yàn)游戲，游戲時(shí)長(zhǎng)總計(jì)16小時(shí)。無(wú)獨(dú)有偶，網(wǎng)易游戲也于1月24日發(fā)布“寒假限玩通知”，春節(jié)假期未成年人只能玩9小時(shí)游戲。

　　國(guó)家在防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲方面早有規(guī)定。2021年就出臺(tái)了《關(guān)于進(jìn)一步嚴(yán)格管理切實(shí)防止未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的通知》，要求嚴(yán)格限制向未成年人提供網(wǎng)絡(luò)游戲服務(wù)的時(shí)間，所有網(wǎng)絡(luò)游戲企業(yè)僅可在周五、周六、周日和法定節(jié)假日的每日20時(shí)至21時(shí)，向未成年人提供1小時(shí)服務(wù)。該通知也被稱為“史上最嚴(yán)防沉迷新規(guī)”。

　　與此同時(shí)，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，也有未成年人試圖通過(guò)借用家長(zhǎng)信息建立賬號(hào)，甚至“租號(hào)”的方式繞過(guò)平臺(tái)監(jiān)管繼續(xù)打游戲。家長(zhǎng)李女士透露，在游戲玩家間“租號(hào)”已不是秘密，網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)有很多“賬號(hào)租賃工作室”，游戲玩家可以租不同段位、不同服務(wù)器的賬號(hào)打游戲，如果未成年人的身份證號(hào)碼只能在規(guī)定時(shí)間玩，只要租成年人的號(hào)碼便可以玩。徐女士的女兒則一直用父親的身份證號(hào)碼打游戲，在她的朋友圈里，孩子用家長(zhǎng)信息打游戲很尋常。這也意味著，在游戲“限玩”成為常態(tài)的情況下，家長(zhǎng)的配合程度也事關(guān)孩子能否真的在游戲中不沉迷。

　　事實(shí)上，不少家長(zhǎng)認(rèn)為，比沉迷于游戲更讓人擔(dān)心的是各大視頻、短視頻平臺(tái)上的內(nèi)容可能帶給孩子們的負(fù)面影響。記者注意到，自2019年起，各大短視頻App陸續(xù)推出了“青少年模式”，對(duì)青少年的使用時(shí)長(zhǎng)、使用時(shí)段和使用功能進(jìn)行了嚴(yán)格限制。部分短視頻App也會(huì)在寒暑假等特殊節(jié)點(diǎn)開(kāi)展未成年人保護(hù)專項(xiàng)治理，重點(diǎn)打擊與未成年人有關(guān)的誘導(dǎo)不良行為、散布不良文化、傳播不良價(jià)值觀等違規(guī)內(nèi)容。這對(duì)預(yù)防青少年短視頻沉迷發(fā)揮了一定作用，也一定程度上緩解了家長(zhǎng)們的焦慮。

　　在某知名短視頻平臺(tái)的“青少年模式”下，記者刷視頻發(fā)現(xiàn)，為小朋友們推送的都是有關(guān)孩子的視頻，做手工、小實(shí)驗(yàn)、動(dòng)畫片、繪本閱讀、小動(dòng)物、搞笑、小游戲等網(wǎng)絡(luò)視頻，一個(gè)接著一個(gè)，刷起來(lái)目不暇接。“短視頻就是為了讓觀者有感官的娛樂(lè)，以吸引眼球的方法讓孩子不斷地看，很多大人都無(wú)法自拔，何況沒(méi)有克制力的小朋友?！奔议L(zhǎng)李女士說(shuō)道。而家長(zhǎng)黃先生認(rèn)為，一旦孩子們愛(ài)上游戲和小視頻，就很難有精力和心思做別的事了。

　　不過(guò)，也有家長(zhǎng)表示，各大視頻平臺(tái)上線的“青少年防沉迷系統(tǒng)”并非強(qiáng)制，而是需要自己主動(dòng)開(kāi)啟。不得不承認(rèn)的一個(gè)現(xiàn)實(shí)是，未成年人及其監(jiān)護(hù)人主動(dòng)啟用“未成年人模式”的比例不高，甚至有家長(zhǎng)并不知道某些平臺(tái)有“未成年人模式”。

　　“缺乏心理營(yíng)養(yǎng)”等原因讓孩子沉迷電子產(chǎn)品

　　“大腦是天生愛(ài)偷懶的。扭轉(zhuǎn)大腦偷懶的天性就要讓大腦運(yùn)動(dòng)起來(lái)。電子產(chǎn)品和短視頻的內(nèi)容設(shè)計(jì)完全依照大腦的特點(diǎn)，激活大腦、讓它停不下來(lái)。”談及為何短視頻、游戲等電子產(chǎn)品容易讓人沉迷時(shí)，北京師范大學(xué)經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院教授、學(xué)業(yè)規(guī)劃研究中心主任、中國(guó)民辦教育協(xié)會(huì)家庭教育專業(yè)委員會(huì)理事長(zhǎng)楊娟道出了背后的原理。

　　楊娟舉例，比如吃巧克力、蛋糕等甜食，大腦就會(huì)產(chǎn)生愉悅感，會(huì)指導(dǎo)人繼續(xù)吃。同理，短視頻會(huì)讓大腦更活躍，大腦就會(huì)指揮手繼續(xù)劃動(dòng)短視頻；游戲的聲音和不斷的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓大腦有成就感，便指揮人不斷地解決問(wèn)題，贏取游戲裝備和升級(jí)、賺積分，讓人很難停止玩游戲。

　　在信息化時(shí)代，孩子們的日常生活和學(xué)習(xí)不可能完全脫離電子產(chǎn)品，比如需要查學(xué)習(xí)資料、提交作業(yè)等等。在楊娟看來(lái)，與成年人相比，孩子更難克服電子產(chǎn)品的誘惑。首先是青少年的自控力比較弱。她提到，人類大腦中的杏仁核在14歲左右時(shí)發(fā)育成熟，這是負(fù)責(zé)情緒體驗(yàn)的生理結(jié)構(gòu)，但大腦中負(fù)責(zé)理智和控制的前額葉層還沒(méi)有發(fā)育成熟，“全發(fā)育成熟的成年人在想冒險(xiǎn)時(shí)會(huì)用理智告訴自己不能做，青少年則沒(méi)法控制自己，更容易對(duì)電子產(chǎn)品上癮。”與此同時(shí)，為了留住更多用戶，游戲公司常會(huì)聯(lián)合心理專家、腦科專家一起研發(fā)游戲，研究如何讓用戶在游戲中停留更長(zhǎng)時(shí)間。因此，家長(zhǎng)需要幫助孩子理智地看待電子游戲，學(xué)會(huì)控制使用時(shí)間。

　　其次，楊娟認(rèn)為，“缺乏心理營(yíng)養(yǎng)”也容易讓孩子在電子產(chǎn)品提供的虛擬世界中難以自拔?！白尯⒆咏】悼鞓?lè)成長(zhǎng)，可以從五個(gè)方面給孩子提供心理補(bǔ)給?！睏罹杲榻B，這五點(diǎn)分別為成就感、歸屬感、價(jià)值感、體驗(yàn)感和掌控感。

　　研究發(fā)現(xiàn)，成績(jī)中等偏下的孩子更容易沉迷手機(jī)，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)手機(jī)游戲獲得成就感；留守兒童等沒(méi)有家人陪伴的孩子更容易沉迷手機(jī)，因?yàn)槿狈τH情甚至友情。因此，家長(zhǎng)要幫助孩子建立學(xué)習(xí)的意義，用戶外運(yùn)動(dòng)和旅行、同伴陪伴等帶給孩子現(xiàn)實(shí)世界更豐富的體驗(yàn)?！坝绕涫翘幱谇啻浩诘某踔猩?，他們渴望得到認(rèn)同、渴望掌控自己，在父母的嚴(yán)格管控下，有些電子游戲可帶給他們掌控感，才會(huì)向虛擬世界求助?！?/p>

　　專家建議把游戲變成孩子成長(zhǎng)的抓手

　　中國(guó)傳媒大學(xué)動(dòng)畫學(xué)院教授、設(shè)計(jì)思維學(xué)院院長(zhǎng)稅琳琳是一位“游戲大師”，也是兩個(gè)孩子的媽媽。疫情期間，她曾帶領(lǐng)研究生設(shè)計(jì)了一款親子桌游——《時(shí)間大魔王投喂手冊(cè)》，幫助疫情期間居家隔離的青少年做好時(shí)間管理，在親子游戲中加深父母與孩子的互相了解，提升親子陪伴質(zhì)量，也把游戲變成孩子成長(zhǎng)的抓手。

　　在她看來(lái)，家長(zhǎng)和孩子的相處“游戲化”或是眾多親子問(wèn)題的破解之道，在增進(jìn)親子關(guān)系的同時(shí)，幫助孩子有效擺脫電子產(chǎn)品的束縛。

　　“‘游戲化’即用游戲的機(jī)制幫助孩子成長(zhǎng)?！倍惲樟战榻B，“游戲機(jī)制”可以歸納為四點(diǎn)：有目標(biāo)、有規(guī)則、有及時(shí)的反饋和自愿參與，家長(zhǎng)可以在平時(shí)的任務(wù)中設(shè)置小目標(biāo)。比如知名游戲《馬里奧》很多人都玩過(guò)，跨越山谷、小橋或者頂蘑菇時(shí)，設(shè)計(jì)本質(zhì)都是讓馬里奧蹦一下。如果我們讓孩子跑800米，也能設(shè)計(jì)一些多樣化的任務(wù)，都是讓他跑起來(lái)，那么跑800米也就變得有趣了。

　　楊娟給出了三類親子游戲的建議，即智力開(kāi)發(fā)的游戲，情緒調(diào)節(jié)的游戲和習(xí)慣養(yǎng)成的游戲。首先，家長(zhǎng)可以和孩子一起編故事，想象故事結(jié)局和場(chǎng)景，開(kāi)發(fā)其語(yǔ)言表達(dá)和思維能力；一起觀察生活中的現(xiàn)象提升觀察能力，建立空間思維。其次，可以創(chuàng)造和長(zhǎng)輩、同輩的社交，提升孩子的情緒調(diào)節(jié)能力，“讓孩子和不同的人玩，感受人的差異化，哪怕是和朋友的爭(zhēng)吵和沖突，也會(huì)鍛煉孩子解決問(wèn)題的能力?！钡谌悇t是習(xí)慣養(yǎng)成類游戲，家長(zhǎng)可以設(shè)置有獎(jiǎng)勵(lì)的小任務(wù)，利用親子間的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，讓孩子養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　“心理學(xué)家在研究游戲上癮背后的機(jī)制，讓學(xué)習(xí)也能像游戲一樣上癮?！睏罹瓯硎?，首先對(duì)于低年齡段孩子來(lái)說(shuō)，設(shè)置學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)幣可以解決學(xué)習(xí)枯燥和累的問(wèn)題；其次，要像游戲一樣，一小步一小步地啟動(dòng)學(xué)習(xí)任務(wù)?！盀槭裁葱〉?歲兒童，大到80歲老人都喜歡電子游戲？因?yàn)橛螒蛉菀咨鲜?，在過(guò)程中不斷升級(jí)?！睏罹瓯硎荆纱思氨?，學(xué)習(xí)方面，可以先給孩子小的容易完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓孩子獲得成就感并有進(jìn)一步學(xué)習(xí)的動(dòng)力，然后進(jìn)一步調(diào)整難度，讓孩子實(shí)現(xiàn)從“青銅”到“王者”的不斷提升，“這期間，家長(zhǎng)也要不斷地鼓勵(lì)孩子，讓他產(chǎn)生愉悅感?！?/p>

　　專家支招

　　Q：如何幫助孩子更好應(yīng)對(duì)電子產(chǎn)品的誘惑？

　　楊娟：家長(zhǎng)可以分步驟管理好手機(jī)和電子產(chǎn)品。首先，不能對(duì)電子產(chǎn)品妖魔化和天使化，要講清楚手機(jī)和Pad的好處，合理化電子產(chǎn)品的使用。其次，信息化時(shí)代，智能技術(shù)可以提供很多學(xué)習(xí)資源，家長(zhǎng)可以和孩子客觀分析如何善用電子產(chǎn)品。最后，幫助孩子探索興趣愛(ài)好，讓他自己規(guī)劃假期生活，使孩子有更多決策權(quán)和自主權(quán)。

　　Q：如何讓孩子管好自己的電子產(chǎn)品？

　　楊娟：手機(jī)管理方面，應(yīng)該做到“三定”，即定性、定量、定位。家長(zhǎng)首先和孩子確定電子產(chǎn)品是用來(lái)查資料、休閑娛樂(lè)還是和同學(xué)交流的。其次，固定每天的使用時(shí)間，初中生每天使用兩個(gè)小時(shí)、高中生三個(gè)小時(shí)是合理的，聽(tīng)網(wǎng)課要另算時(shí)間。還要讓孩子知道手機(jī)可以在哪里使用，比如假期中白天不用、晚上和父母在一起時(shí)不用，留出玩手機(jī)的時(shí)間。有的孩子不希望父母藏手機(jī)，也擔(dān)心父母拿自己手機(jī)侵犯隱私，不妨在家庭公共區(qū)域設(shè)置上鎖的盒子，專門存放孩子的手機(jī)，讓他放心。家長(zhǎng)可以用孩子接受的方式做好自我管理。

　　Q：好不容易制定的規(guī)則，孩子很難執(zhí)行到底，家長(zhǎng)該如何處理？

　　稅琳琳：家長(zhǎng)給孩子制定或協(xié)商的規(guī)則成本很低，容易被打破。而孩子花了時(shí)間思考制定的計(jì)劃，則對(duì)自己有了約束力，打破規(guī)則的阻力就很大，主動(dòng)執(zhí)行的能力更強(qiáng)。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)放手，讓孩子學(xué)會(huì)自我管理，學(xué)會(huì)對(duì)自己的規(guī)劃復(fù)盤和反思。

　　Q：家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷電子產(chǎn)品的傾向，如何與孩子有效溝通？

　　稅琳琳：孩子沉迷游戲很多時(shí)候是因?yàn)樗麄冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遇到問(wèn)題沒(méi)法解決，轉(zhuǎn)而從游戲中找出口。其實(shí)，從孩子愛(ài)玩的游戲中也可以看出孩子的天賦，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)共情，觀察孩子在游戲中的行為發(fā)現(xiàn)孩子的天賦所在，并在現(xiàn)實(shí)中給予支持，而不是雙手叉腰遠(yuǎn)遠(yuǎn)地站著。

　　楊娟：在親子溝通中，家長(zhǎng)一定要低聲細(xì)語(yǔ)，不要高分貝吼叫，父母首先要控制自己的情緒，在看到孩子玩電子產(chǎn)品時(shí)，通過(guò)溝通先了解孩子玩的原因。

　　有個(gè)孩子就跟我提到，有一天家長(zhǎng)進(jìn)門看到他拿著手機(jī)，開(kāi)口便批評(píng)，其實(shí)他在幫姥爺修手機(jī)，刪除一些沒(méi)用的程序，被家長(zhǎng)指責(zé)感覺(jué)非常委屈，所以不要一上來(lái)就責(zé)怪孩子。家長(zhǎng)不妨先探究孩子玩電子產(chǎn)品和游戲的原因，試圖了解孩子。(新京報(bào)記者 劉洋)