夏季是李斯特菌感染的高發(fā)季節(jié)，素有“冰箱殺手”黑名的李斯特菌急需引起大家的重視，因為李斯特菌病是所有食源性細(xì)菌感染中病死率最高的疾病之一，約為 20%，國內(nèi)外每年都會有為數(shù)不少的李斯特菌中毒送醫(yī)案例出現(xiàn)在新聞報道中。

　　李斯特菌，全名單核細(xì)胞增生李斯特菌。李斯特菌有耐低溫的特點，在0℃都能活躍和“造次”，所以冰箱往往是家庭環(huán)境中李斯特菌感染的高風(fēng)險區(qū)，不論是我們以為安全的剩菜剩飯、涼拌食品或冷切熟食，還是未經(jīng)加熱滅菌的生鮮類食品……都有可能是李斯特菌的“攜帶者”和“培養(yǎng)基”，卻因為安身冰箱而被我們誤認(rèn)為“安全”。那么，我們?nèi)绾尾拍軐⒗钏固鼐@個隱患拒之口外呢？

　　“中招”李斯特菌后會有什么癥狀？

　　所有人都有感染李斯特菌的可能性，但孕婦、嬰幼兒、老年人被感染的風(fēng)險最高；李斯特菌甚至可以通過胎盤垂直傳播給胎兒，導(dǎo)致新生兒李斯特菌病。

　　普通成年人：在吃了受污染的食物后，往往不會馬上出現(xiàn)不適癥狀，而是兩三天后遭受一點點小折磨，如發(fā)熱、嘔吐、胃內(nèi)不適、腹瀉等，很容易被誤認(rèn)為是普通胃腸炎。也有人會有發(fā)冷、肌肉疼痛、頭痛、頸部僵硬、意識不清、失去平衡等癥狀。病程會延續(xù)5-10天左右。

　　幼兒和老人：更容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，導(dǎo)致腦膜炎、菌血癥、心內(nèi)膜炎等，重癥可有生命危險。

　　孕媽媽：孕早期感染李斯特菌病可能導(dǎo)致流產(chǎn)；若是孕晚期感染李斯特菌病可能導(dǎo)致早產(chǎn)、嬰兒低出生體重或嬰兒死亡；大多數(shù)情況下，孕媽媽感染李斯特菌病后的癥狀與普通成年人相似，為非特異性，有點像流感癥狀，發(fā)燒、頭痛、腹瀉、肌痛或其他消化道相關(guān)癥狀等。重癥可能發(fā)展為腦膜炎或膿毒癥，但發(fā)生概率很低，且往往是有原發(fā)病。

　　聽上去似乎尚可安心，但是母嬰李斯特菌病的潛伏期很長，粗估為19-27.5天。因此會出現(xiàn)這樣一種情況：在孕媽媽不知情的情況下，病菌會經(jīng)由胎盤傳給未出生的嬰兒，導(dǎo)致新生兒患上李斯特菌病。新生兒李斯特菌感染分為早發(fā)型和晚發(fā)型兩類。一般情況下，早發(fā)型發(fā)生在出生后6天內(nèi)，新生兒死亡率高達20%。幸存寶寶中40%后續(xù)會有神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥。晚發(fā)型發(fā)生在出生后7-28天，多為敗血癥或腦膜炎，死亡率為10%。幸存者治愈后也可能出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，包括智力殘疾、癱瘓、癲癇、失明或大腦、心臟或腎臟的損傷。

　　夏季怎樣吃才能遠(yuǎn)離李斯特菌的感染？

　　由于許多動物都可以攜帶這種細(xì)菌，但不出現(xiàn)任何癥狀，因此它很容易通過動物性食品傳染給人類。李斯特菌容易藏匿于冷藏食品、即食食品（包括肉類、家禽、海鮮，未經(jīng)巴氏殺菌的牛奶及奶制品以及含有這類奶的食品）、被土壤或肥料污染的蔬菜、水果（尤其是生的芽類食物如苜蓿芽、豆芽等）中，因此建議大家夏天盡量做到以下幾點。

　　不可以吃的食物：

　　1.散裝冷切熟食，如雞、鴨、火腿、香腸等（除非它們被重新熱透），以及含有這些冷切熟食的超市或快餐店沙拉。

　　2.解凍后未經(jīng)加熱直接食用的熏制海鮮。

　　3.即食海鮮，如熏魚和熏制海鮮、生海鮮、生魚片，以及有生海鮮或生魚片的壽司。

　　4.沒有經(jīng)過巴氏殺菌或煮沸殺菌的生牛奶，以及含有這類奶成分的食品（建議仔細(xì)閱讀食品外包裝，上面會注明是否經(jīng)過殺菌），比如街邊來路不明的、無正規(guī)包裝和品質(zhì)保障的奶制品及冰淇淋等。

　　5.軟質(zhì)奶酪以及用霉菌催熟的干酪（比如，法國布里白干酪、羊乳干酪、卡門貝爾奶酪、菲達奶酪、斯蒂爾頓藍紋奶酪、丹麥藍奶酪等）。

　　6.生雞蛋或蛋黃未加熱至完全凝固的溏心蛋。

　　7.用生雞蛋或未經(jīng)巴氏殺菌的奶制作的醬類、糕點、冰淇淋等，如自制蛋黃醬、自制鮮奶油等。

　　8.沒有經(jīng)過加熱的在冰箱里冷藏過或室溫條件下放置時間過久的剩飯菜。

　　9.自助餐餐廳、商超及小食店出售的散裝自制沙拉、切好出售的預(yù)包裝水果。

　　10.生的或未經(jīng)完全煮熟的各種種類的芽，如苜蓿芽、綠豆芽、蘿卜苗等。外出就餐時，要避開含有這些食物的三明治、沙拉等（除非確保這些芽被加熱熟透）。

　　11.其他清洗過程不明的食物。

　　可以吃的食物：

　　1.正規(guī)廠家生產(chǎn)的嚴(yán)格包裝的、常溫保存的、在保質(zhì)期內(nèi)的熟肉制品。

　　2.正規(guī)廠家生產(chǎn)的嚴(yán)格包裝的、在保質(zhì)期內(nèi)的熏制海鮮，有蛋或奶成分的醬料類或其他食品。

　　3.巴氏殺菌奶或含有巴氏殺菌奶成分的食品。

　　4.硬質(zhì)奶酪中的帕爾瑪奶酪、車達奶酪、馬斯卡彭奶酪、馬蘇里拉奶酪、再制奶酪等。

　　5.加熱熟透至蛋黃完全凝固的蛋類食物。

　　6.經(jīng)過充分加熱的隔夜冷藏的剩飯菜。

　　7.徹底煮熟的各種芽類食物。

　　8.洗凈削皮后生食的蔬菜，如黃瓜、胡蘿卜等。

　　9.采用巴氏殺菌法處理后密封包裝的果蔬汁。

　　值得強調(diào)的是，在某些國家和地區(qū)，曾經(jīng)發(fā)生過因進食哈密瓜或甜瓜等外皮粗糙的瓜類而被感染李斯特菌的病例。因此，建議孕媽媽們充分清洗這類瓜的外皮，最好用刷子刷凈，做到現(xiàn)吃現(xiàn)切，吃不完的部分盡快放入4℃以下的冰箱冷藏儲存，且冷藏時間不可超過7天。

　　切好的瓜，如果在室溫條件下放置超過4小時，就應(yīng)丟棄。

　　推薦幾招冰箱“保潔+保溫”措施

　　令人松一口氣的是，李斯特菌怕熱，如果食物充分烹煮或加熱至70℃以上，且持續(xù)加熱2分鐘以上，就可以殺滅李斯特菌。除此之外，生活中我們還可以通過以下的措施遠(yuǎn)離殺手菌的威脅。

　　第一，冰箱溫度需要設(shè)置在0-4℃之間，最好不要大于4℃。家有孕婦和老人、小孩的家庭，建議在冰箱里放一個冰箱溫度計，以便于定期檢查溫度。

　　第二，可以遵循2小時原則：無論是沒吃完的剩飯菜，還是預(yù)加工好準(zhǔn)備放冰箱儲存?zhèn)溆玫睦洳鼗蚶鋬鍪称?，都不要在室溫下放置超過2小時，也就是不到2個小時就應(yīng)放入冰箱內(nèi)，不給細(xì)菌太多滋生繁殖產(chǎn)生毒素的機會；還有一個“升級版”的1小時原則，就是上一條中的食品，一旦室溫高于32℃，則不到1小時就應(yīng)該放入冰箱，否則就應(yīng)該丟棄，尤其是奶制品、禽畜肉類、海鮮類。

　　第三，要定期清潔冰箱，用熱水和中性洗滌劑清潔冰箱內(nèi)壁和架子，并擦拭干凈。

　　每周對冰箱里的食物徹查一次，及時丟棄已過期食物，且最好對快過期的食物用明顯的記號筆標(biāo)注，避免遺忘。

　　另外，除了要注意冰箱的“保潔+保溫”外，也有其他的方法和注意事項來避免感染李斯特菌。比如，要正確洗手，用肥皂和自來水洗手20秒，最好能用6步洗手法；如果家里有生肉、禽、蛋，則注意應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離新鮮果蔬和其他即食食品，以免交叉污染；此外，應(yīng)該將需要解凍或腌制的食物放在冰箱冷藏室完成解凍或腌制，而不是放在灶臺上或廚房水槽里。

　　另外還有一些大家都知道的常識性的備菜安全知識，需要再一次提醒大家，比如一定要認(rèn)真清洗水果和蔬菜，不管是否剝皮或削皮；案板、刀具要生熟分開等。

　　總之，有一個很有用的原則，那就是無論生肉還是剩菜，都要做到充分加熱，70℃以上的烹調(diào)溫度，持續(xù)加熱2分鐘以上。不過，即便是這樣，夏季剩飯菜也要記得合理儲存，并且不要放太久。

　　文/劉遂謙（科普工作者、臨床營養(yǎng)師、中國營養(yǎng)學(xué)會會員）