8月23日是二十四節(jié)氣中的“處暑”。據(jù)了解，處暑的“處”即躲藏、終止之意，顧名思義，處暑有炎熱即將過(guò)去，暑天將近結(jié)束的意思。然而這個(gè)節(jié)氣廣州天氣依舊炎熱，“暑處寒來(lái)”之際，氣候待變之時(shí)，有哪些養(yǎng)生的要點(diǎn)需要注意？羊城晚報(bào)記者專(zhuān)訪廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師高三德，請(qǐng)他給讀者談?wù)勌幨畹酿B(yǎng)生之道。

　　對(duì)抗“秋老虎”，補(bǔ)水潤(rùn)肺少不了

　　暑氣漸退，秋意漸顯，正是“爭(zhēng)秋奪暑”之時(shí)。但嶺南天氣還沒(méi)出現(xiàn)真正意義上的秋涼，甚至此時(shí)晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季，這也是人們常說(shuō)的“秋老虎，毒如虎”之意。高三德介紹，“秋老虎”的蠻橫在于炎熱回?zé)?，高溫之下人體仍然出汗較多，陰液容易消耗，且溫燥氣候易傷陰津，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭發(fā)枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干結(jié)難解等問(wèn)題，此皆肺主皮毛、燥氣傷肺之象。

　　“此時(shí)，人體應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，以避免燥邪傷肺?！备呷抡f(shuō)道，處暑時(shí)節(jié)，人體飲入水分以少量頻次，甜咸搭配為宜，在飲用水中加入少量食鹽可減少體內(nèi)水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用，故“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”可謂秋季的飲水養(yǎng)生之道。

　　秋氣應(yīng)肺，肺喜潤(rùn)惡燥，飲食養(yǎng)生當(dāng)注重“清”“潤(rùn)”二字。清涼潤(rùn)燥宜多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤(rùn)多汁的瓜果，除了能補(bǔ)足機(jī)體缺失的水分以外，亦富含各種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　高三德提醒，處暑時(shí)節(jié)日常飲食應(yīng)當(dāng)戒除辛燥，食用辛辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷陰液，易加重秋燥癥狀，應(yīng)當(dāng)盡量避免。

　　秋乏怎么辦？保證休息，運(yùn)動(dòng)消困！

　　秋乏是一種自然生理現(xiàn)象，是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)。處暑節(jié)氣處在由熱轉(zhuǎn)涼的氣候交替時(shí)期，由于夏季高溫人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，且高溫還會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，新陳代謝加速，能量支出過(guò)大，這時(shí)人體便會(huì)欠下很大一筆“債”。隨著秋天的到來(lái)，氣候變涼，各系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化，從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。

　　“應(yīng)對(duì)秋乏，要保證休息，早睡多睡?！备呷陆榻B，處暑節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)涼，我們就應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量提前1小時(shí)上床休息，只有保證充足的睡眠才能夠消除疲乏，恢復(fù)精力，為第二天的工作積蓄能量。同時(shí)，適當(dāng)午睡也利于化解困頓疲勞，特別是睡眠相對(duì)不足的“上班族”?！皯?yīng)注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不宜超過(guò)1小時(shí)?！彼麖?qiáng)調(diào)，過(guò)度深睡往往不利于午后覺(jué)醒，反而影響下午的工作狀態(tài)。

　　“此外，運(yùn)動(dòng)消困、伸腰醒神也是對(duì)付秋乏的妙招?！备呷抡f(shuō)道，處暑時(shí)節(jié)南方地區(qū)濕熱仍盛，中醫(yī)建議早上、午后清涼之時(shí)人體應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，揮汗祛濕，泄汗除熱，能夠有效消除體內(nèi)濕熱之困，讓人一身輕松，困乏全消。不能外出鍛煉的“上班族”也可在辦公室里多伸懶腰，同樣有消除疲勞的效果。（記者 薛仁政 通訊員 王雯玉）