春三月如何養(yǎng)生才能事半功倍？中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)治未病與亞健康分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、佛山市南海區(qū)婦幼保健院中醫(yī)科主任周俊亮主任中醫(yī)師指出，春天為陽氣生發(fā)、推陳出新的季節(jié)，人體應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，活動(dòng)氣血，生發(fā)陽氣。節(jié)后人們應(yīng)暢懷情志，調(diào)整作息，保證充足休息，除去工作的疲乏。周俊亮推薦，過年期間有晚睡熬夜、吸煙飲酒、打牌久坐等容易勞累的行為，不妨試試湯方食療。

　　一、健脾消食瘦肉湯

　　【材料】陳皮10克、炒麥芽15克、雞內(nèi)金10克，炒山楂10克，瘦肉50克、生姜2片，紅棗1個(gè)。

　　【做法】將陳皮、炒麥芽、雞內(nèi)金、炒山楂洗凈備用；瘦肉洗凈，過開水灼掉血水，撈出切成塊狀；將陳皮、炒麥芽、雞內(nèi)金、炒山楂、生姜、紅棗（去核）瘦肉一同入鍋，放入清水2000毫升，大火燒開，小火煮30分鐘；出鍋前加入少量鹽調(diào)味即可。

　　【功效】健脾開胃、化食消積。

　　【適用人群】脾虛積滯，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的納差、口氣重、口臭、腹痛、腹脹、噯氣酸臭、便秘、乏力、精神差、舌苔白厚膩等人群。

　　發(fā)熱、腹瀉者忌服。

　　二、解酒護(hù)肝茶

　　【材料】葛花10克、葛根10克、枳椇子10克、覆盆子10克、菊花5克。

　　【做法】將材料洗凈，加水1000毫升，大火燒開，文火煎煮15分鐘，去渣，當(dāng)茶飲用。

　　【功效】祛濕清熱、行氣醒脾解酒。

　　【適應(yīng)人群】適用于飲酒過度導(dǎo)致的頭痛頭暈、口燥咽干、噯氣吞酸、納呆食少、惡心嘔吐、小便短澀、苔膩脈滑等癥。

　　三、熬夜保健茶

　　【材料】西洋參片5克，黃精5克，麥冬5克，綠茶少許。

　　【做法】將上述材料加水1000毫升，大火燒開后，改為小火煎煮半小時(shí)即可，當(dāng)茶飲用。

　　【用法】每日1次。

　　【作用】益氣、滋陰、補(bǔ)腎、理氣。適用于熬夜后，出現(xiàn)乏力、精神差、口干、咽干、腹脹、納差者服用。

　　四、祛濕減肥茶

　　【材料】荷葉20克，玉米須30克，陳皮、決明子、炒山楂各10克。

　　【做法】上述材料加水1500毫升，煎煮10分鐘代茶飲，每日1次。

　　【功效】理氣祛濕、減肥瘦身。

　　【適應(yīng)人群】健脾理氣、祛濕減肥。適用于飲食不知節(jié)制，肥甘厚味較多，活動(dòng)減少引起的肥胖、倦怠乏力、納差、腹脹、便秘、呃逆、噯氣、舌苔白厚膩等癥者。

　　五、安神助眠湯

　　【材料】豬心一個(gè)，酸棗仁20克，茯神20克，百合10克，大棗25克，味精、食鹽適量。

　　【做法】豬心剖開、洗凈、切片，大棗洗凈去核，酸棗仁洗凈打碎。上述材料一同入砂鍋，加2000毫升水，大火燒沸，小火慢燉1小時(shí)。至棗、豬心熟爛，加入少許食鹽即成。

　　【功效】補(bǔ)心、安神、助眠。

　　【適應(yīng)人群】適用于熬夜、晚睡等引起的失眠，早醒，易醒，多夢(mèng)，神虛乏力，心煩易怒，心悸胸悶，記憶衰退，面色不華等。

　　六、祛濕降酸茶

　　【材料】荷葉30克，玉米須30克，土茯苓20克，百合10克，薏苡仁30克。

　　【做法】材料洗凈下鍋，加水2000毫升，煮開后慢火煮15分鐘代茶飲。

　　【功效】祛濕利尿、降尿酸。

　　【適應(yīng)人群】飲食不健康導(dǎo)致的濕氣重、尿酸高，可見乏力，口粘，口膩，腹脹，尿酸增高，關(guān)節(jié)痛，大便爛，舌苔白厚等。（全媒體記者任珊珊）