央廣網(wǎng)北京3月20日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習(xí)記者 祖里亞爾）“仲春初四日，春色正中分?！?月20日迎來春分節(jié)氣，在這一天，晝夜長度相等，白天和黑夜各占一半時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是相互感應(yīng)、相互映照的。春分養(yǎng)生的小妙招都有哪些？記者采訪了北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師魏幗、推拿理療科主治醫(yī)師劉楊。

　　桃花藥膳，給你“好顏色”

　　食療養(yǎng)生是春分的重要養(yǎng)生方法。魏幗告訴記者，桃花入藥最早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，一般在3月桃花剛剛開放之時(shí)，將其摘下，放在陰涼處陰干?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中認(rèn)為桃花可以“令人好顏色”。

　　《千金藥方》記載，用桃花泡水飲用，可以起到減肥細(xì)腰的作用。民間更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。

　　魏幗表示，古代有將桃花制作成藥膳的記載，例如《太平圣惠方》中的桃花餛飩。桃花具有瀉下通便的作用，而面粉是小麥做的，具有養(yǎng)脾護(hù)胃的作用，對于脾胃虛弱、但又伴有便秘的人群較為合適?！叭绻X得此藥膳味道過于平淡，也可以在桃花中加入少許豬肉餡，使口感更為柔和，并且藥效更為平緩，更適合體虛便秘的老年人食用?！?/p>

　　疏肝理氣操，讓你一學(xué)就會

　　劉楊表示，春分養(yǎng)生，我們需要注意讓肝氣自由舒展。肝喜歡自在，不喜歡被壓抑。它的功能主要是升發(fā)和疏泄，就像一個(gè)熱愛自由的靈魂。如果肝氣舒暢，那么氣的流動就會順暢；如果肝氣不暢，氣的流動就會受阻，引發(fā)一系列問題。另外，他為大家介紹了一套簡單易學(xué)的疏肝理氣操，包括擦膻中、開門見山、牽拉脅肋等動作。

　　1.擦膻中

　　右手立掌，將大魚際對著膻中穴，做整個(gè)胸骨段上下來回的擦法，速度可以快一點(diǎn)，以膻中區(qū)域覺得發(fā)熱為上。

　　2.開門見山

　　兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開、兩手心相對；吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴(kuò)胸狀，到達(dá)極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關(guān)節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運(yùn)動。注意：動作要與呼吸配合。

　　3.牽拉脅肋

　　接上勢；左手置于腰間，右臂上舉貼于耳前，身體逐漸向左彎曲；彎曲至最大限度時(shí)保持5—10秒，使左側(cè)肝膽經(jīng)充分拉伸，然后身體逐漸恢復(fù)中立位，同時(shí)雙手自然垂于身體兩側(cè)；同法身體逐漸向右側(cè)彎曲，拉伸右側(cè)肝膽經(jīng)。左右交替反復(fù)練習(xí)10次。