又到了一年一度的重大考試季，考生飲食安全受到了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。為避免考生飲食不當(dāng)導(dǎo)致身體不適，近日，拉薩市食品安全委員會(huì)辦公室發(fā)布“四考”期間飲食安全消費(fèi)提示。

　　拉薩市食品安全委員會(huì)辦公室提醒考生，飲食安全“五不要” ，不要到衛(wèi)生條件差的路邊攤點(diǎn)和大排檔等場(chǎng)所就餐，盡量在家或?qū)W校食堂用餐；不要吃剩菜剩飯，要食用新鮮食物；不要迷信“大補(bǔ)”改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣和規(guī)律；不要嘗試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂；不要吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。

　　同時(shí)，考生需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。備考及考試期間，考生應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上，注重食物多樣化，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素供給。飲食要以谷類為主，每天都要吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等。

　　考試不僅測(cè)驗(yàn)考生的知識(shí)積累，也考驗(yàn)考生的體力。充足的能量，可以保證考生考試期間體力充沛。所以，早餐和午餐要吃飽吃好，適當(dāng)增加主食和肉類攝入；晚餐不要過(guò)量，以清淡為主，多吃蔬菜水果，并保證充足睡眠。

　　今年高考恰逢端午節(jié)，粽子作為端午節(jié)傳統(tǒng)美食，主要以糯米或其他谷類食物為原料，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單一。因此，考生吃粽子要適量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆?jié){、湯羹等，既均衡營(yíng)養(yǎng)，又有助消化。

　　最后，拉薩市食品安全委員會(huì)辦公室提醒所有考生，考試沒(méi)有捷徑，沒(méi)有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績(jī)的“靈丹妙藥”，不要迷信所謂“補(bǔ)腦”產(chǎn)品，保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)也很重要，勞逸結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率。