秋季容易情緒低落，如何進(jìn)行自我調(diào)適 | 時(shí)令節(jié)氣與健康

　　秋季氣溫下降，植物變黃了，環(huán)境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候，有一候就是天地始肅。人們會感覺到有點(diǎn)疲倦，有點(diǎn)凄冷，有點(diǎn)郁悶，甚至有些焦慮抑郁的情緒，這些情況都是很常見的。

　　那么，如何祛除不良情緒呢？

　　第一，要睡好覺，做到早睡早起。第二，做一些運(yùn)動(dòng)，大家可以游秋賞秋。第三，增加蛋白質(zhì)的攝入。在剛過去的三伏天，人們經(jīng)歷了燥熱，出汗較多，身體處于相對虛的狀態(tài)。古人云：一夏無病三分虛。增加蛋白質(zhì)的攝入可以增強(qiáng)抵抗力，提升元?dú)?，緩解抑郁情緒。

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　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院中醫(yī)科主任 馬麗紅

　　策劃：王寧張燦燦

　　視頻剪輯：張沫

　　編輯：穆薪宇

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