高原游需要了解的健康注意事項(xiàng)
6月后,西藏漸入旅游旺季,針對游客關(guān)心的高原旅游健康注意事項(xiàng),醫(yī)生提醒,大部分人可以適應(yīng)高原的環(huán)境,但享受高原美景的同時(shí)要密切注意身體變化,出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
西藏阜康醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任田鵬建議,游客進(jìn)藏前,可進(jìn)行身體檢查,及時(shí)掌握自己的血壓及心、肺功能情況。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、鍛煉,并保持良好的心態(tài)和充足的睡眠。
田鵬介紹,游客初進(jìn)高原,可能會出現(xiàn)急性高原反應(yīng),具體癥狀表現(xiàn)為頭痛、頭昏、惡心嘔吐、心慌氣短、胸悶胸痛、失眠、嗜睡、食欲減退、腹脹、手足發(fā)麻等。一旦出現(xiàn)急性高原反應(yīng),在癥狀未改善前,應(yīng)減少活動,臥床休息和補(bǔ)充液體。輕者可不予處理,大部分人經(jīng)3至10天的適應(yīng)后癥狀會逐漸消失。但癥狀不緩解甚至惡化者,應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
患有心、肺、腦、肝、腎疾病以及嚴(yán)重貧血、高血壓、糖尿病的病人,不建議進(jìn)入高原。此外,有較為嚴(yán)重的感冒時(shí),建議治愈后再進(jìn)入高原。
田鵬建議,高原晝夜溫差大,游客應(yīng)注意及時(shí)加減衣物,避免受涼。在飲食方面,多食用富含碳水化合物、易消化的食物;多飲水,使體內(nèi)保持充足的水分;建議不要進(jìn)食過多的肉食且不宜過飽;忌飲酒?;顒硬灰诉^于頻繁,需避免過度疲勞,并保持良好的心態(tài),避免無謂的擔(dān)心與顧慮,保證充足的睡眠。
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