正在閱讀:想開(kāi)點(diǎn)、放松點(diǎn)……防抑郁,送你快樂(lè)清單
在日常生活中,許多人都面臨著就業(yè)、生活壓力等一系列煩惱,如果缺少自我調(diào)節(jié)能力,就容易產(chǎn)生抑郁情緒,進(jìn)而形成抑郁傾向,如不及時(shí)止損,很可能發(fā)展成抑郁癥。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)海軍軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)征醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任柏涌海,為廣大網(wǎng)友分享如何有效預(yù)防抑郁的相關(guān)知識(shí)。
柏涌海表示,及時(shí)調(diào)節(jié)心情,緩解抑郁情緒,建議嘗試以下三個(gè)點(diǎn):
第一個(gè)是想開(kāi)點(diǎn)。心理學(xué)上,認(rèn)為一個(gè)人的情緒往往是受他對(duì)這個(gè)事件的看法影響,比如說(shuō)有半杯水,積極心態(tài)的人就會(huì)很開(kāi)心,因?yàn)橛邪氡梢院?。如果是消極心態(tài)的人,可能就會(huì)很悲傷,只想著怎么只剩下半杯水了。所以,有時(shí)候事實(shí)很難改變,但從不同的角度去看,個(gè)人的情緒就會(huì)完全不一樣。
第二個(gè)是放松點(diǎn)。當(dāng)自己感覺(jué)這段時(shí)間非常疲勞,很難承受的時(shí)候,不妨踩一踩剎車(chē)。健康是1,后面的家庭、事業(yè)、財(cái)富都是零,平時(shí)后面的零積攢得越多,但如果沒(méi)有前面的1,損失就會(huì)越大。
第三個(gè)是快樂(lè)點(diǎn)。建立個(gè)人快樂(lè)清單,列出做哪些事情會(huì)讓自己開(kāi)心,那么就付諸行動(dòng)。比如,喜歡運(yùn)動(dòng)的就多跑步,喜歡音樂(lè)的就經(jīng)常去唱歌等。做了這些讓自己開(kāi)心的事情,那么,個(gè)人的情緒就不會(huì)差到哪里去。
有些人反饋,雖然已經(jīng)做了這三點(diǎn),但還是會(huì)有不開(kāi)心的時(shí)候。對(duì)此,柏涌海表示,這是正常的,在生活中,不可能所有的事情都是順風(fēng)順?biāo)?、一路坦途?/p>
“如果有一些不開(kāi)心的情緒,自己克服不了的話(huà),不要忘了,還有精神心理的專(zhuān)業(yè)人士,他們可以幫助到你。不要覺(jué)得害羞或者不可告人,其實(shí)有很多非常優(yōu)秀的人,往往也是精神心理專(zhuān)科的???。最后,祝大家開(kāi)心、快樂(lè)?!卑赜亢Uf(shuō)。(喬業(yè)瓊)
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