嶺南地區(qū)較潮濕，特別是回南天容易影響人體脾胃運化。這時節(jié)如何養(yǎng)肝護脾、疏肝和胃？廣東省中醫(yī)院肝病科多位專家來為大家支招。

　　回南天濕氣重

　　揉按一穴疏肝和胃

　　廣州的回南天濕氣很重，影響脾胃運化功能，很容易產(chǎn)生脘腹飽脹感。廣東省中醫(yī)院肝病科主任蔣軍民教授教給大家一個小妙招：按揉頰針系統(tǒng)中間的背穴可以改善脘腹飽脹、腹瀉等癥狀。背穴在面頰部的顳頜關節(jié)處，嘴巴輕輕張開、閉合的時候，能感覺到顳頜關節(jié)在動。找準顳頜關節(jié)，在它的下方能夠按到一個小小的凹陷。用食指指尖在這里輕輕按揉，力度由小漸大，直至感覺到明顯的酸脹感(一般是向同一個方向按揉30次左右)，就可以改善脘腹飽脹感，起到健脾消食、疏肝和胃的功效。

　　食滯腹脹

　　試試揉腹和艾灸

　　春節(jié)吃多了、吃雜了，食滯腸胃不適，尤其患有肝病的朋友消化功能不好，更容易出現(xiàn)腹脹。廣東省中醫(yī)院肝病科蔡高述副主任醫(yī)師給大家介紹兩個小妙招來解決這個問題。

　　第一招：揉腹。將手指并攏，以肚臍為中心順時針慢慢揉按，像畫圓圈一樣逐步向外擴散，力度由輕到重，重復幾次。注意不要逆時針揉按，否則越揉肚子越脹。在揉按過程中或之后出現(xiàn)肚子響、打嗝礙氣或大便增多等現(xiàn)象，都屬于正常反應，不需要特殊處理。一般建議早上醒來后、晚上睡覺前，或者白天吃完飯兩小時以后，躺在床上進行揉腹。若條件不允許，剛吃完飯也可以揉腹，但是這時要站著揉，注意力度不能太大。

　　第二招：艾灸。艾灸肚臍或者足三里，也是不錯的選擇。每天艾灸一到兩次，每次時間不超過20分鐘。

　　兩道養(yǎng)生茶飲

　　給肝臟分憂

　　美酒佳肴一番饕餮之后，如何減少肝臟負擔？廣東省中醫(yī)院肝病科吳樹鐸副主任醫(yī)師支招——首先飲食上要減少酒精攝入、少喝含糖量高的飲料，建議用茶飲來代替，比如普洱茶、烏龍茶一類的茶飲；其次注意多吃蔬菜，避免糖分過高太甜的水果，多吃高蛋白低脂的食物，少吃內(nèi)臟；烹飪方法上盡量不要用煎炸，選擇煮燉，熱量就會比較低，能夠減少我們整體的熱量攝入，從而減輕肝臟和胃腸道負擔。另外就是注意飲食和運動相結(jié)合。

　　大餐后可以試試這兩道茶飲：

　　第一道：用陳皮3克、蕎麥芽5克、烏龍茶適量，一起沖泡，做成疏肝和胃消脂的代茶飲，能夠減輕肝臟和胃腸道的負擔。

　　第二道：將廣陳皮3克或春砂仁5克放入杯中，加適量開水加蓋悶泡10分鐘，放涼后少量多次飲用，可行氣消脹。

　　提醒：

　　肝病患者切忌貪杯

　　很多人會問：我知道自己有慢性肝病，但逢年過節(jié)很難完全不飲酒，節(jié)后再戒酒可以嗎？廣東省中醫(yī)院肝病科蕭煥明主任醫(yī)師表示，平常沒有肝病的健康人群，偶爾一次飲酒甚至喝醉了，會引起急性酒精性肝損害，這種情況在戒酒之后肝功能是可以自行恢復、好轉(zhuǎn)的。但對于重度酒精性肝損傷或長期飲酒造成的一些損害，像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基礎的患者，就算只是小酌一杯，也很容易加重肝功能損害。對于一些酒精性肝硬化，尤其是有靜脈曲張風險的患者，如果還要大量飲酒，甚至可能會引起消化道出血，所以，飲酒要慎重。(全媒體記者周潔瑩 實習生黃靖容)